CURSO: "RELAJACIÓN Y CONTROL DEL ESTRÉS" para trabajadores del sector de centros deportivos y personas desempleadas

02 de Marzo del 2012
CURSO DIRIGIDO TRABAJADORES DEL SECTOR DE CENTROS DEPORTIVOS Y A PERSONAS DESEMPLEADAS

RELAJACIÓN Y CONTROL DEL ESTRÉS

APRENDER A RELAJARSE Y GESTIONAR CORRECTAMENTE LAS SITUACIONES DE ESTRÉS.

Para mas información visite la página web:

www.formacioncantabria.com

Para la participación en esta Acción Formativa envíe un correo a asociacionesintegradas@ceoecant.es es indicando su interés. Se atenderán solicitudes hasta completar el curso.

Para más información puede ponerse en contacto con el Departamento de Formación a través del tlf. 942 241040, vía fax en el 942 230849, vía e-mail en formacion@ceoecant.es o visitando nuestra Página Web http://www.formacioncantabria.com.

JUSTIFICACIÓN:
El ritmo que se marca en la vida nos lleva a realizar un esfuerzo mental y físico excesivo, este ritmo va acompañado de tensiones y grandes exigencias tanto en el estudio y/o trabajo como en la vida personal. Como consecuencia del estrés que generan estas situaciones es imprescindible hacerles frente para no perder la salud, para estar preparados hay que adquirir conocimientos de relajación y de óptima gestión del estrés.

OBJETIVOS:
Aprender a identificar las situaciones de estrés en el día a día.
Valorar y gestionar el tiempo.
Aprender técnicas de relajación.
Mejorar la aptitud mental positiva.
Elevar la autoestima.
Utilizar la herramienta de la visualización para mejorar la salud, alcanzar metas, cambiar de hábitos; para gestionar el estrés.
Gestionar el estrés diario. Mejorar la calidad de vida.

Contenidos
A.-RELAJACIÓN.
¿Qué es la relajación?
Repercusiones físicas y mentales.
Condiciones óptimas para una buena relajación.
Relajación como entrenamiento autógeno.
Relajación dirigida.

B.-EL ESTRÉS
¿Qué es el estrés?
Esquema del síndrome general de adaptación al estrés:
Fase de alarma,
Fase de resistencia,
Fase de agotamiento.
Causas desencadenantes del estrés.
Repercusiones biológicas (Enfermedades psicosomáticas).
Disminución del rendimiento en el estudio y exámenes.
Disminución del rendimiento laboral.
Cómo gestionar el estrés.
Estrés y emociones.

C.-VISUALIZACIÓN.
Para mejorar la salud.
Para cambiar hábitos.
Para conseguir objetivos.

D.- APTITUD MENTAL POSITIVA. Frente a retos.

E.- TRABAJO CON LAS EMOCIONES.

F.- VALORACIÓN Y GESTIÓN DEL TIEMPO.

CONTENIDO PRÁCTICO DEL CURSO:

1. RELAJACIONES DIRIGIDAS
2. Tai-Chi, Chi-Kung

3. EUTONÍA

4. EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

5. TÉCNICAS DE ESTIRAMIENTO MUSCULAR.